La Boutique Bien O Naturel
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Des ressources pratiques pour mieux manger sans y passer vos soirées.
Retrouvez ici mes ressources simples, concrètes et gourmandes pour composer vos repas, varier vos idées, alléger la charge mentale sans jamais renoncer au plaisir !
Menus, recettes, guides pratiques : tout est pensé pour vous aider à passer à l’action.
Les recettes s’inscrivent dans une cuisine d’inspiration anti-inflammatoire : fraîche, colorée, riche en végétaux, en fibres, en bonnes graisses, en protéines variées, en herbes fraîches et en aliments bruts.
Toutes les recettes sont sans gluten et sans produits laitiers.
La Fabrique à Menus d'été
30 recettes d’été réunies dans un espace interactif
pour composer des repas colorés, gourmands et de saison
selon votre frigo, votre temps et vos envies.
Vous avez envie de mieux manger, de varier les repas, de cuisiner plus maison mais entre les semaines chargées, la fatigue, les envies de chacun, et le manque d’inspiration, la même question revient toujours :
Qu’est-ce qu’on mange ?
Il faut trouver une idée qui colle à votre frigo, à votre temps, à votre énergie et à ce qui vous fait vraiment envie. Sans y passer encore 1 heure.
La Fabrique à Menus d’Été a été pensée pour ce moment-là. Vous ouvrez l’espace, vous piochez une recette qui vous plaît vraiment, selon votre temps, votre frigo, votre envie ou le type de repas dont vous avez besoin.
Et vous composez vos repas d’été plus facilement, sans ajouter une décision de plus à votre journée.
Et parce-qu'une video parle plus que des mots, vous pouvez visionnez cette brève demo de la Fabrique à menus en cliquant ici !
Vous aussi vous souhaitez une base claire, simple et inspirante pour cuisiner plus facilement, varier vos repas et réduire la charge mentale autour des menus ? Embarquez vite pour cette édition estivale :
Son contenu
Ce que vous trouverez dans La Fabrique à Menus :
30 recettes d’été, pensées pour 4 personnes, avec :
des plats d’été ; des salades ; des apéritifs ; des petits-déjeuners ; des snacks ; des gaspachos ; des boissons fraîches.
Chaque recette est classée pour vous aider à choisir plus facilement selon le type de repas, le temps disponible, l’ingrédient que vous avez sous la main ou la source de protéine.
Une base pour gagner du temps et varier vos repas
Cette base interactive, grâce à ces possibilités de filtre, vous aide à :
– varier vos repas sans chercher des idées partout ;
– composer des assiettes d’été plus fraîches, colorées et nourrissantes ;
– utiliser ce que vous avez déjà dans le frigo ;
– alterner les sources de protéines ;
– garder une base d’idées sous la main pendant tout l’été ;
– gagner du temps quand l’inspiration manque.
Une cuisine d’été fraîche, simple et nourrissante
Les recettes s’inscrivent dans une cuisine d’inspiration anti-inflammatoire : simple, gourmande, colorée, riche en végétaux, en fibres, en bonnes graisses, en protéines variées, en herbes fraîches et en aliments bruts.
L’objectif n’est pas de faire compliqué mais plutôt de vous aider à manger plus frais, plus varié et plus équilibré, avec des recettes faciles à intégrer dans votre quotidien d’été.
La Fabrique à Menus d’Été, c’est une aide concrète pour les semaines chargées, les vacances, les repas improvisés et les soirs où vous voulez bien manger sans avoir à tout repenser.
Pour qui ?
La Fabrique est faite pour vous si :
– vous manquez souvent d’idées pour les repas d’été ;
– vous voulez manger plus frais et plus varié sans y passer des heures ;
– vous aimez garder la liberté de composer vos menus ;
– vous voulez une base d’idées simple à ouvrir quand vous ne savez pas quoi cuisiner ;
– vous voulez éviter de tourner autour des mêmes repas tout l’été ;
– vous cherchez des recettes de saison, gourmandes et faciles à adapter.
Ce que La Fabrique n’est pas
La Fabrique n’est pas faite pour vous si vous cherchez :
– un programme alimentaire personnalisé ;
– un accompagnement nutritionnel individuel ;
– un menu jour par jour ;
– une offre adaptée à des allergies, intolérances ou pathologies spécifiques ;
– un plan alimentaire médical ou thérapeutique.
L'accès est proposé au tarif de 24 € TTC.
Si vous aussi vous voulez votre Fabrique à Menus d’Été :
Les recettes proposées dans La Fabrique à Menus d’Été sont des idées générales de cuisine et d’organisation alimentaire. Elles ne constituent pas un accompagnement médical, diététique ou nutritionnel individualisé et ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé.
En cas d’allergie, d’intolérance, de pathologie, de traitement, de grossesse ou de besoin alimentaire spécifique, vérifie toujours les ingrédients, les étiquettes, les allergènes et les éventuelles traces.
Livres et ebooks
La patisserie Bien O Naturel
Et si la pâtisserie pouvait être à la fois gourmande, moderne et attentive à la qualité des ingrédients ?
Au fil des pages de ce carnet gourmand, revisitez les classiques sucrés avec une approche simple et éclairée. Farines sans gluten, sucres moins raffinés, matières grasses choisies avec soin : chaque recette a été pensée pour associer plaisir, texture et équilibre.
Vous y découvrirez :
• Des bases incontournables pour réussir pâtes, crèmes et biscuits
• Des cakes moelleux et des gâteaux généreux
• Des tartes et crumbles aux fruits
• Des cookies, muffins et sablés aux saveurs intenses
• Des douceurs chocolatées et recettes festives
30 recettes. Des ingrédients bruts, des associations justes, des saveurs franches.
Ce carnet met à l’honneur une pâtisserie maison généreuse, moderne et profondément gourmande, qui fait la part belle au goût, à la simplicité et au plaisir partagé.
Si vous aussi, vous avez envie de retrouver le plaisir d’une pâtisserie plus simple, plus naturelle et toujours délicieuse, choisissez la version qui vous convient le mieux :
Version PDF : 12,90 € TTC
Envoie immédiat après achat. Format numérique à conserver sur tablette, téléphone ou ordinateur.
J'achète la version PDF
Version papier : 14,90 € TTC
Carnet imprimé envoyé directement à domicile.
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Smoothie Energie
Des smoothies gourmands et faciles à préparer pour simplifier vos petits-déjeuners, vos encas et vos pauses vitaminées.
Découvrez un carnet de plus de 20 recettes originales pour vous régaler tout en prenant soin de votre équilibre au quotidien.
Pensées pour les petits-déjeuners, les collations ou les pauses gourmandes, ces recettes vous aident à composer des smoothies nourrissants, colorés et équilibrés.
Fruits, légumes, fibres, bonnes graisses, protéines végétales et superaliments : chaque recette a été imaginée pour associer plaisir, texture et équilibre, avec des ingrédients simples à intégrer dans votre routine.
Vous y découvrirez :
• Plus de 20 recettes de smoothies gourmandes et faciles à préparer
• Des idées pour vos petits-déjeuners, vos encas et vos pauses fraîches
• Des associations originales autour des fruits, des légumes, des agrumes ou des herbes fraîches
• Des repères d’experte pour composer des smoothies plus équilibrés
• Des conseils pour les intégrer à une routine alimentaire simple et soutenante
• Des astuces pour varier les textures, les saveurs et les apports selon vos envies
Ce carnet met à l’honneur une cuisine simple, vivante et gourmande, d’inspiration anti-inflammatoire : des ingrédients bruts, des fibres, des couleurs, des bons gras, du végétal… et surtout du plaisir.
Une ressource pratique pour soutenir votre énergie, favoriser votre confort digestif et apporter plus de fraîcheur dans votre quotidien.
Version PDF : 7,90 € TTC
Envoie immédiat après achat. Format numérique à conserver sur tablette, téléphone ou ordinateur.
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Version papier : 9,90 € TTC
Carnet imprimé envoyé directement à domicile.
J'achète la version imprimée
Vous ne savez pas par où commencer ?
Si vous aimez choisir librement : optez pour La Fabrique à Menus.
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